≈✿≈~✿~diario de uma gordinha≈✿≈~✿~: October, 2008

October 31

uffaaa!!!!!! acho q agora vai.

hoje pelas visitas aos blogs achei uma coisa q muito vai me ajudar um cardapio diario e do modo q eu queria bem facil

acho q agora vai por hoje é so a roupa me espera

vida de dona de casa é fogo!!!!!!!!!!!!!

8:08 PM | Add a comment | Permalink | Blog it

October 29

socorro!!!!!!!!!!!!

alquem por favor pode me ajudar pois eu estou desesperada Decepcionado

ñ consigo programar um cardapio diario .

eu gostaria de coisas simples pro dia a dia

como o arroz e feijão de cada dia , pois ñ sou nada boa na cozinha Envergonhado

mas gostaria de ter uma planilha de alimentação diaria

por q ainda ñ sei combinar nada!!!!

se alquem poder me ajudar eu agradeço!!!!!!!!

9:51 PM | Add a comment | Permalink | Blog it

October 27

fiz esse teste hoje muito bom!!!!!!!

Para os dados:
	Altura:	150 cm
	Peso:	90 kg
	Sexo:	Feminino
	Idade:	31 anos
	Actividade:	Ligeira

Os valores determinados são:
	IMC - indice de massa corporal: 40
	Classificação do IMC: Obeso Grau II.
	Taxa Metabólica Basal: 1643.3 Kcal
	Necessidades Calóricas Diárias: 2260 Kcal
	NCD - 600 kcal: 1660 Kcal
As necessidades calóricas diárias (NCD) são calculadas multiplicando a Taxa Metabólica Basal (TMB) por um factor que depende do tipo de actividade diária. Neste caso, as necessidades calóricas diárias são de 2260 Kcal

Uma ingestão de menos 600 Kcal em relação às NCD calculadas, leva a uma perda de peso de cerca 0,5 Kg semanais, ou seja, se passar a consumir diariamente 1660 Kcal (NCD calculadas - 600Kcal), poderá esperar uma perda de peso de, aproximadamente, 0,5 Kg por semana.Como exemplo, apresentamos o plano alimentar de 1500 Kcal que é o que se aproxima mais dos valores indicados.

obs: pequei esse saite no blog da lu francesa http://www.roche.pt/emagrecer/calculadora/ncd.cfm

9:50 PM | Add a comment | Read comments (1) | Permalink | Blog it

October 26

3ª semana

15° dia= 427 pts isso em calorias é 1,537 kcal Bravo

16° dia = 297 pts = 1,069 kcal Sorriso

17° dia =268 pts = 964 kcal Boca aberta

18° dia =305 pts = 1,098 kcal Anjo

19° dia = 314 pts = 1,130 kcal

20° dia= 708 pts = 2,548 kcal

2:35 PM | Add a comment | Read comments (2) | Permalink | Blog it

October 23

requa de peso eliminado

9:30 PM | Add a comment | Read comments (1) | Permalink | Blog it

October 21

PONTOS DA SEMANA

Blog de bellabueno :diario de uma gordinha, meus pontos

01° dia = 566 pts isso em calorias é 2,037 kcal

02° dia= 789 pts = 2,840 kcal

03° dia= 303 pts = 1,090 kcal

04° dia= 291 pts = 1,047 kcal

05° dia= 335 pts = 1,206 kcal

06° dia= 602 pts = 2,167 kcal final de semana

07° dia= 430 pts = 1,548 kcal final de semana

08° dia= 328pts = 1,180 kcal

09° dia =389 pts = 1,400kcal

10° dia= 309 pts = 1,112 kcal

11° dia = 353 pts = 1,270 kcal

12° dia= 360 pts = 1,296 kcal

13° dia =578 pts = 2,080 kcal final de semana

14°dia = 295 pts = 1,062 kcal final de semana

11:10 PM | Add a comment | Permalink | Blog it

desafio DESISTIR JAMAIS eu participo

10:57 PM | Add a comment | Permalink | Blog it

CAMINHADA

Caminhada

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8:51 PM | Add a comment | Permalink | Blog it | Saúde e bem-estar

MEU PRIMEIRO DIA DE POST

OLA MEU NOME É RÔ TENHO 31 ANOS E A MUITO TEMPO ESTOU NA LUTA CONTRA A BALANÇA E ESPERO ATRAVEIS DESSE BLOG CONSEQUIR AJUDA PARA ALCANÇAR MEUS OBJETIVOS

8:14 PM | Add a comment | Permalink | Blog it